Comment en 5 étapes améliorer son état d’esprit
Comment en 5 étapes
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Tout le monde veut savoir comment réussir sa vie. Quelles seront les actions qui nous apporteront le bonheur ainsi que le succès?
Mais pour cela, il faut changer vos pensées et vos croyances en effet en changeant votre état d’esprit vous vous ouvrez des portes vers votre but. Voici les clés du succès.
Pendant de nombreuses années, on pensait que notre cerveau était figé, cependant on s’est aperçu qu’il est possible de modifier nos pensées, nos émotions et ainsi notre comportement.
Pour modifier vos croyances, la pratique et la répétition entraîneront votre cerveau à réagir différemment. Par conséquent, de nouvelles voies vont apparaître pour contourner les obstacles qui vous empêche d’avancer.
Pour commencer, comprendre votre cerveau va vous aider à connaître son raisonnement.
On peut diviser notre cerveau en 3 parties, le cortex préfrontal, le limbique et le cervelet.
Le cerveau limbique est assimilé au cerveau émotionnel. Il a une fonction essentielle pour la mémoire et l’apprentissage.
Dans notre cas, on s’intéressera au cortex préfrontal et au cervelet.
Cortex préfrontal : Il est celui de la réflexion et du calcul. Il demande beaucoup d’énergie et il réagit lentement. Il aide à prendre des décisions importantes et rationnelles. Cervelet “aussi appelé cerveau reptilien”: Celui-ci réagit rapidement, il est primordial à notre survie, il gère nos fonctions vitales et nos réactions primaires (peur irrationnelle, pulsion …) il offre une réaction immédiate comme un réflexe pour notre protection.
Pourquoi ne vous lancez-vous pas dans de nouveaux projets ?
Suivant les événements le cortex préfrontal prendra les décisions et le cerveau reptilien prendra souvent le dessus pour nous garder dans le confort et la sécurité.
Imaginons que vous ayez un projet d’ouvrir une société, votre cortex frontal va s’activer et les idées vont fuser. Et vous serez convaincu d’avoir raison et d’avoir les bonnes solutions.
Ensuite lors du passage à l’action votre cerveau reptilien va prendre le dessus. Celui-ci va vouloir vous protéger et vous garder en sécurité dans votre zone de confort. Pour cela, il va réagir instinctivement en faisant ressortir vos peurs et vos craintes afin que vous arrêtiez.
Si vous avez compris le fonctionnement de votre cerveau, vous savez que vos craintes et vos doutes sont souvent irrationnels. Pour contrer cette pensée, vous devez vous obliger à utiliser votre cortex frontal afin d’expliquer à votre cerveau reptilien qu’il fait fausse route. Pour cela il va falloir sortir de votre zone de confort.
Si vous gérez correctement votre esprit vous changerez le sens de vos pensées. Ainsi vous apprendrez à être satisfait et heureux.
Une croyance limitante dit que l’argent ne fait pas le bonheur. Néanmoins, dans votre entourage vous connaissez sûrement des gens aux poches pleines et parfaitement épanouis.
Sans vous en rendre compte, cette croyance vous empêche d’avancer. En effet, votre esprit souhaite être heureux et ne conçoit pas l’argent comme une source de bonheur. Il aura une résistance au changement.
Vous agissez en fonction de vos pensées, une fois que vous avez compris cela, vous réaliserez que si vous possédez des pensées bloquantes vous n’agissez pas dans le sens de votre objectif.
Vos pensées bloquantes, appelées couramment croyances limitantes, sont des idées reçues maintes et maintes fois répétées ou un événement marquant qui va devenir une vérité fausse dans votre esprit.
Pour atteindre votre but, vous devez changer quelques croyances.
Certaines croyances peuvent être changées rapidement en réfléchissant un peu.
L’argent ne fait pas le bonheur => regarder dans vos connaissances, vous y trouverez sûrement plein d’exemples qui la contredisent.
Votre cerveau reptilien aime la routine et le confort, il fonctionne sur d’anciennes idées vraies ou fausses. A vous de choisir ce que vous voulez être en étant rationnel dans vos pensées.
Prenez le temps de choisir une conviction, quel est votre but ? Quelles sont les pensées qui pourraient être un frein ?
Je ne suis pas capable, l’argent ne fait pas le bonheur, la vie de famille n’est pas compatible avec sa carrière professionnelle…
A chaque pensée que vous mentionnez, cherchez les raisons, le moment et les personnes qui vous ont ancré cette croyance dans la tête.
Ensuite rechercher les idées relatives qui montrent le contraire. Le but n’est pas de casser vos croyances mais de proposer d’autres alternatives.
Par exemple : l’argent ne fait pas le bonheur, fouiller dans vos souvenirs le moment où cette croyance s’est imbriqué en vous, Quelles sont les raisons ? Ensuite, observez votre entourage et découvrez autour de vous des personnes riches plus heureux que vous.
Et prenez conscience que votre croyance n’est pas toujours vrai.
A vous de décider si vous voulez prendre votre vie en main.
Un autre élément essentiel à la base de votre état d’esprit est la compréhension de la différence entre la rareté et l’abondance. Parlons de la différence entre les deux.
Un état d’esprit d’abondance est l’idée de croire qu’il y a toujours assez de temps, de ressources et d’opportunités. Grâce à cela vous n’avez aucune crainte d’aller de l’avant même dans l’inconnue. Vous vous sentez chanceux et gratifié de la vie. Vous pouvez éprouver des émotions négatives, en revanche vous saurez les gérer.
A l’inverse, l’état d’esprit de pénurie vous donne la sensation de ne jamais avoir assez de temps et que tout vous tombe dessus. Que les opportunités n’arrivent qu’aux autres. Vous êtes focalisé par le manque et la peur d’avancer.
Sur ce fait, l’esprit de pénurie vous empêche de profiter de votre vie. Vous essayez de contrôler votre vie dans l’attente de votre fin.
Surprenez-vous à reprendre votre état d’esprit de pénurie en abondance, vous serez étonné de la différence dans votre vie.
Poser sur papier 3 sentiments que vous aimeriez faire disparaître puis 3 autres que vous souhaiteriez ressentir.
Utilisez un seul mot par sentiment à changer, ne cherchez pas dans vos pensées, prenez celle qui vous vient à l’esprit.
Pour les sentiments voulus, déterminez dans vos pensées l’état d’esprit que vous voulez ressentir.
Prenez votre temps pour les pensées voulues, posez-vous tranquillement avec votre stylo et papier puis notez celles qui vous viennent à l’esprit et notez les.
Il est important de poser vos sentiments sur papier, en effet il vous sera plus facile de les visualiser. C’est simple mais très puissant.
Effectivement, écrire vos pensées permettra de les extérioriser afin de prendre du recul pour les observer, ainsi il vous sera plus facile de s’en détacher.
Vers quoi vous aspirez ? commencez à vouloir croire que c’est vrai et que c’est possible, que cela
soit : santé, relationnel, professionnel …
Soyez très précis et ne vous jugez pas, laissez-vous croire en ce que vous voulez.
Par exemple, je vais :
- être propriétaire d’une entreprise à six chiffres.
- être la meilleure épouse possible.
- courir un marathon.
- lancer un blog rentable.
- être une mère incroyable pour mes enfants.
Une fois votre liste posée, commencez à créer une seconde liste qui soutient la première. Afin d’amener votre esprit à cette nouvelle croyance.
Par exemple:
List 1 : vous croyez pouvoir avoir une entreprise.
List 2 : Vous croyez que d’autres personnes ont créé leur entreprise.
List 3 : Vous croyez …
L’importance est que les listes suivantes vous rapprochent de votre nouvelle croyance.
1. Utilisez votre liste pour produire les émotions voulues.
Répétez-les chaque jour pour l’ancrer dans vos pensées.
Pour changer vos pensées, il est donc crucial de garder un œil dessus.
Gardez un calepin avec vous pour noter de nouvelles suggestions. Plus votre liste s’allonge, plus simple sera d’établir votre nouvelle croyance. En vous posant ces questions, votre cerveau va trouver les réponses.
Par exemple, si vous souhaitez être plus productif au travail, formulez des questions précises telles que :
Comment puis-je être plus productif aujourd’hui ?
Quels outils puis-je utiliser pour augmenter ma productivité ?
Comment puis-je augmenter mon efficacité en travaillant sur ce projet ?
N’utilisez pas de question trop vague « Comment vais-je faire cela ? », votre cerveau ne sera pas guidé dans sa réflexion.
Une astuce pour rester concentré sur votre bien être, il est bien de commencer sa journée avec gratitude et intention. Remerciez chaque élément de la vie, cette marque de gratitude va vous faire prendre conscience de la chance que vous avez. Chaque jour trouve un remerciement.
exemple : jour 1 je suis heureux d’avoir un toit, jour 2 je suis remerciant d’avoir de la lumière…
Beaucoup de personnes dans le monde n’ont pas autant de chance, il faut apprendre à les apprécier.
Vous devez aussi concentrer votre pensée sur ce que vous voulez vivre. Afin que votre esprit se focalise sur cette intention.
Exemple : Évoluer dans votre travail, en focalisant vos pensées dès le matin, cela vous permettra d’apercevoir les opportunités qui s’offrent à vous.
Il n’est pas possible de vivre la vie de vos rêves si vous avez un état d’esprit de pénurie.
Pour suivre votre but, vous devez passer dans l’esprit de l’abondance.
Ce cap passé, votre état d’esprit s’améliorera et vous pourrez entreprendre de modifier vos croyances.
